腰が痛いのはストレッチで治る?

中高年にもなると
「腰が痛い」
「足がしびれる」
などと、身体の不調を訴える話で盛り上がったりします。

腰痛持ちの方は肩こりに悩まされていることも多いですね。
また、同じように肩こりに悩まされている方は腰痛持ちのことが多いです。

腰痛と肩こりは深く関係しています。
腰痛と肩こりを同時に発症するケースもあります。

肩こりは背骨の歪みが原因で起こりますが、その背骨と腰の骨は繋がっています。
つまり、骨が繋がっているので、どちらかが歪んでしまうともう片方も歪んでしまうという訳です。

だからこそ、腰痛になると肩こりもするようになったり、肩こりが気になるようになったら腰痛も気になるようになります。

そのため、どちらか片方でも症状が出ている方は、腰痛や肩こりを引き起こす危険性があるので注意しないといけません。
したがってどちらかの症状を治せば、もう一方の症状の改善も期待できるということです。


姿勢が悪かったり、長時間同じ姿勢をしていると肩や腰の筋肉が凝り固まって、血行が悪くなります。
その結果、疲労物質が蓄積され、肩こりや腰痛を引き起こします。

腰が痛いときや酷い肩こりの改善にストレッチが有効です。
猫背の方は背筋を伸ばした生活を意識して、長時間同じ姿勢を続けている方は適度にストレッチなどをして筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。
posted by スマイル at 00:05 | 歯が黄ばんでいる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「眠れない!」不眠症の原因とは

不眠症に悩んでいませんか

眠れない辛さは、他人に分かりにくいので、悩みを打ち明けても「自分もよく眠れないことあるよ」なんて流されてしまい、その辛さはなかなか分かってもらえないものです。

いったい、どうして不眠症になってしまうんでしょう。
何が不眠症の原因なのでしょうか

不眠症の原因には、大きく分けて4つあります。

まずは、環境要因。
時差や季節ごとの暑さ・寒さ、寝室の明るさや騒音、デリケートな人が「枕が変わると眠れない」というケースなどが当てはまります。

次に、身体要因。
体に痛みや痒みがあって眠れない、夜間頻尿、加齢による不眠症などが該当します。

心が原因になって不眠症が起こる場合もあります。
深刻な悩みがあって一晩中考えこんでしまって眠れなかったという経験は、誰にでもあるかと思います。
イライラやストレス、緊張から引き起こされる不眠症は、その原因が解消されないと治りにくい場合が多いケースです。

そして、生活習慣要因です。
アルコールやニコチン、カフェインなどの過剰摂取。
薬による副作用から不眠症が起こってしまうことも少なくありません。

「身体が疲れていないとうまく眠れない」という人も多く、運動不足が原因で不眠症が引き起こされる場合もあるようです。
posted by スマイル at 23:43 | 不眠症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

5本指くつしたで足のにおいを抑える

寒くなって、足先が冷たくならないように厚手の靴下を履いて、
ブーツや通気性の悪い靴を履く機会が多くなりますよね

すると、けっこう足がムレるんですよね・・
これから忘年会の時期ですから会場が座敷だったりすると

靴を脱いだときにぷ〜んと臭う、自分の足

そこで、見た目がちょっとカッコ悪いけど
5本指ソックスなら足のにおいを抑えられますよ
     ↓↓
「5本指ソックス」は足が臭くならないらしい / 一日中はき倒してにおいを比べてみた
LiveDoor_News-http://news.livedoor.com/article/detail/9514326/

5本指ソックスといえば、
「水虫予防にお父さんが履いている」
というマニアックなアイテムと思っている人も多いでしょう

実際履いてみると、これが気持ちいいんですよ
5本の指が引っ付くことなく、分離しているという状態が
これほど気持ちいいとは思いませんでした。

寒い季節、足のにおいが気になる人は
5本指ソックスを履くといいですよ。
水虫の心配もないし、指先サラサラで気持ちいいですよ

5本指ストッキングも同じような効果があり
足の指先までキレイに見えますから、ストッキング派
の女性にはオススメです

5本指ストッキング関連・最新情報
ブロンドールの指先セパレートストッキングでスッキリ美脚

posted by スマイル at 22:43 | 足の臭い | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

便秘をあっさり治すお茶

便秘を治すにはお通じを促す食事を心がけたり、運動によって腹筋を鍛えたりと、体質改善が根本的な改善方法であるわけなんですが・・

とはいえ「今すぐどうにかしたい!」「助けてくれ〜」というような事態の人もいることでしょう。
そういった人は藁にもすがる思いで市販の便秘薬を購入したり、下剤を飲んだりして不健康な手段で事を収めようとするのでしょう。

しかし不健康な改善策で身体に異常が発生してしまっては、大変ですね。即効性があって、身体にもそれほど負担のかからない方法としてお茶をおすすめしたいですね。

健康茶ダイエット茶といわれるお茶ですね。
これが凄い効果なんですよ。
まあ〜出るわ出るわ・・・「こんなにいっぱい・・?」と驚いてしまうくらいです。しかも、割とおいしかったりする。

はやいとこ何とかしたい・・という人には良い方法だと思います。
posted by スマイル at 00:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 便秘 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

いびき対策用品その3


いびき対策用品には、就寝前に鼻腔に少量の薬液を滴下することで鼻粘膜の表面を潤して、鼻呼吸ができるようにサポートする商品もあります。
日常生活や旅行などで、自分のいびきが気になる人などにお勧めです。鼻腔や口腔内に器具をつけるわけではないので、違和感はありません。


背中に背負って寝ると、低反発のパットが邪魔になって仰向けになることができないので、上気道をいつも一定の広さに保っていびきを予防することができるといういびき対策用のパットもあります。
固定ベルトが付いていて一晩中ずれることなく背負っていられるので、マウスピースなどに抵抗のある人には良いと思います。


ツボを刺激して、いびきを予防することができる指輪もあります。鼻腔や口腔内に何もつけなくても良いので違和感が全くなく、使い方も小指にはめるだけと、とても簡単です。
指輪をするだけでいびき対策ができるのなら、旅行などに行っても周りの目を気にすることなくできるので、良いのではないでしょうか。



いびきを予防するために、正しい鼻呼吸を身に付けるためのトレーニング器具もあります。シリコンゴムなどでできた器具を口腔内に装着して口を閉じたままに保って、鼻呼吸のトレーニングをします。
口を閉じて舌を支える口輪筋を鍛えるトレーニング・ボタンが付いたものもあります。
posted by スマイル at 10:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | いびき | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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